Главная → Эффективные способы борьбы со стрессами на работе

Эффективные способы борьбы со стрессами на работе

 Стресс - бич нашего времени! Он убил больше людей чем все остальные факторы в мире! 

Постоянные стрессы – это болезнь нашего времени. Большое количество информации, людей, раздражителей и проблем, с которыми нам доводится сталкиваться каждый день, порождают неопределенность, хаос и избыточное напряжение. Именно они и являются основными разносчиками постоянного раздражения, конфликтов, усталости и путаных мыслей.
 
Медики знают с давних пор, что для того, чтобы справиться с хворью, нужно бороться не с симптомами, а с причинами болезни. То же самое правило справедливо и для стресса. Но порой симптомы настолько сильны, что за ними очень сложно разглядеть первоисточник проблем.
 
Что такое стресс? Если говорить простыми словами, то стресс – это аварийная перегрузка Вашей нервной системы. Организм и психика человека таят в себе много скрытых возможностей, но они не безграничны. Каждый из нас нуждается в каком-то уровне стабильности и определенности для комфортной работы и жизни.
 
Если у Вас уровень стресса уже зашкаливает, и Вы понимаете, что так дальше нельзя, то вот есть несколько вещей, которые Вы можете сделать прямо сейчас. 
 

Рекомендации из арсенала «скорой помощи сотрудника»: 

 

1.    Возьмите отпуск. Желательно минимум на неделю. Отправьтесь на природу, на море или в горы. Ваша цель – забыть о роботе, отвлечься, расслабиться, набраться сил и ярких впечатлений.
 
2.    Организуйте для себя отдых и развлечение, если нет возможности взять отпуск.Запишитесь в спортзал или бассейн, сходите с друзьями в кино или в театр, найдите для себя хобби, уделите время семье и родным. Вы работаете, что бы жить полной жизнью, а не живете, что бы работать. Помните об этом!
 
3.    Следите за режимом питания и сна. Уделяйте сну минимум по 6 часов и забудьте про бутерброды на обед. Ваш организм должен оставаться в форме и получать достаточное количество ресурсов и отдыха. Добавьте в свой рацион цитрусовые и не злоупотребляйте кофе.
 
4.    Структурируйте свой рабочий день. В конце каждого рабочего дня составляйте план на завтра. Выделяйте важные и срочные дела, определите последовательность их выполнения. Не планируйте больше, чем Вы реально сможете сделать.
 
5.    Устраните все отвлекающие факторы. Если Ваши функциональные обязанности это позволяют, то на время выполнения важных задач отключите Skype, ICQ, закройте все социальные сети, выключите телефон и попросите коллег Вас не беспокоить.
 
6.    Делайте перерывы. После каждых 45 минут делайте 5-минутный перерыв. Если Вы работали за компьютером – встаньте и прогуляйтесь. Если Вы все это время стояли или ходили – присядьте и переведите дух.
 
7.    «Mens sana in corpore sano», что в переводе с латыни означает «в здоровом теле здоровый дух». Массаж, йога, дыхательные и медитативные техники, аромотерапия стали так популярны в последнее время в том числе и благодаря своей эффективности. 
 

Найдя причины, найдете и решение 

 
Когда сильные симптомы сняты, и стресс уже не держит Вас в железных тисках, самое время задуматься о дальнейших перспективах. Выясните, какие именно факторы выводят Вас из равновесия, на что Вы чаще всего раздражаетесь, и вследствие чего устаете.
 
Возможно, на Вас висит намного больше работы, чем Вы реально можете выполнить. Или руководство Вас постоянно критикует, при этом полностью игнорируя Ваши достижения. Вам могут быть не понятны цели и смысл той чепухи, которую Вам поручили. Или отношения с коллегами оставляют желать лучшего, а постоянные сплетни и склоки не дают нормально работать.
 
Что бы забыть про все это, Вам необходимо составить четкий план действий. Что и как Вы будете менять в своем подходе к работе, общении с коллегами и начальством, режимом дня, чтобы избавиться от стресса в своей жизни.
 
Обсудите свой план с непосредственным руководителем (если уровень Ваших отношений это позволяет) или с более опытным коллегой. Попросите помочь Вам советом и оценить реализуемость созданного Вами плана.

 Еше статьи:

Чем опасна сидячая работа?
Четкая постановка цели – полпути к реализации твоих планов!

Что делать, если работа не приносит удовольствия

224115

Пожаловаться!
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Публикации в разделе "На досуге"
Большие секреты маленьких комнат
Теснота и захламленность – главная проблема помещений с маленькими комнатами. До сих пор встречаются комнаты, стоя в центре которых, можно дотронуться до стен во все четыре стороны.  
Понедельник: Вкусный обед из трех блюд!
Началась новая рабочая неделя. Очень сложно "сбросить" с себя налет впечатлений от прошедших выходных и с головой влиться в работу. Душа требует продолжения праздника и веселого настроения.   Не расстраивайтесь, мы поможем вам настроиться на рабочий лад и при этом продолжать чувствовать себя так, словно вы на отдыхе в пятизвездочном отеле!
Сказка про вишневую косточку
  В цветочном краю было много прекрасных королевств. Все они были дружны между собой и никогда не воевали. Король и королева Вишневого королевства были очень добрыми и хорошими людьми. Поэтому, когда они узнали, что скоро у них появится дочь, то решили устроить пир. 
Вкуснейшие кексы с изюмом
Самая простая выпечка очень часто получается самой вкусной. Недавно в моей кулинарной книге появился простейший рецепт кексов, которым хочу поделиться. Давайте узнаем, как можно приготовить очень вкусные кексы с изюмом.
Нарния в твоем подъезде
Идея разрисовать свой подъезд пришла ко мне весьма неожиданно. Она стала отголоском детского увлечения, которое, впрочем, я никогда не воспринимала всерьез.   
Разноцветная любовь
А какой у тебя любимый цвет? Проверь свою сексуальность в представленной радуге цветов.  
Брошка для Мелиссы(сказка)
Мелисса, закрыв глаза, лежала на широкой ветке шелковицы и мечтала о приключениях, которые могли бы с ней случиться, будь она принцессой или юной пираткой.   Густая раскидистая крона прятала ее от последних теплых лучей уходящего солнца. Воздух понемногу наполнялся вечерней свежестью.  

Новые Клубы

 

Google+