Фитнес, спорт, физкультура

Что значит «быть в форме»?
Что-то в последнее время меня пофилософствовать потянуло. Задался я вопросом, что значит «держать себя в форме?». Вопрос, ужасно простой на поверхности, при более пристальном изучении, оказался вовсе не простым.

Для меня, понятие «быть в форме» всегда означало способность к высоким физическим нагрузкам. При этом понятие «высокие нагрузки», я как-то не задумывался. У меня были какие-то конкретные показатели, по которым я мог сказать, что человек в форме. Например, раз я могу подтянуться 14 раз на перекладине, 25 раз отжаться от брусьев, пробежать 20 км, менее, чем за 2 часа, то значит я в форме. Или мой товарищ, который не может пробежать и 5 км, подтягивается всего 10 раз, но при этом жмет 160 кг лежа и может присесть с 200 кг на плечах, то он тоже в форме?

Подробнее | 0 комментариев | 1073 просмотра
Как пробежать 10 км?

Бегать долго и далеко я никогда не любил. В школе и институте пытался много раз начинать бегать по 2-4 км и довольно быстро бросал это дело. Сейчас, огладываясь назад, почему бросал, понимаю очень отчетливо – я пытался пробежать свои 2-4 км максимально быстро. В результате получал огромную нагрузку и к концу пробежки легкие рвались из груди как кузнечные меха, что причиняло довольно сильную боль. Кроме того, общее напряжение, которое вызывал бег на пределе сил, не сильно способствовал желанию на следующий день вставать раньше на 40 минут и подвергать себя этому истязанию.

Как правильно бегать, чтобы похудели ноги

Современный безумный ритм практически не оставляет свободного времени для занятий спортом и формирования красивого тела. Большой популярностью пользуются тренировки, которые занимают мало времени, приносят удовольствие и позволяют достичь хороших результатов. Не смотря на обилие тренажеров, спортивных снарядов и аэробных программ бег до сих пор занимает одну из лидирующих позиций в качестве вида спорта для похудения и поддержания тонуса. Многие задаются вопросом: как правильно бегать, чтобы похудеть в ногах? На него мы и ответим в этой статье.

Подробнее | 0 комментариев | 6705 просмотров
Клетчатка для похудения

 Сейчас существует огромное количество способов исправить недостатки фигуры, например, занятия активными видами спорта, жесткие диеты или оперативное вмешательство в клиниках пластической хирургии. На эти способы современным загруженным женщинам часто не хватает времени, средств и сил. 

Подробнее | 0 комментариев | 1110 просмотров
Упражнения с роликом для пресса

 Современные реалии предъявляют свои требования к внешнему виду не только женщин, но и мужчин. Эталоном стало красивое и подтянутое мужское тело с рельефом мышц и «кубиками» на животе. Однако работа и домашние обязанности занимают массу времени и становится абсолютно некогда заниматься спортом в фитнес-клубе. 

Подробнее | 0 комментариев | 1835 просмотров
Упражнения с эспандером для женщин

 Бесспорно, стройная и подтянутая фигура – мечта любой девушки и женщины. Ее обладательница привлекает к себе восхищенные взгляды мужчин и может позволить себе надеть любую обтягивающую одежду, в которой будет выглядеть превосходно. Не у каждой есть время и возможность заниматься в фитнес клубе или изнурять себя многочасовыми упражнениями дома. 

В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные упражнения с эспандером для женщин, которые можно применять в домашних условиях.

Подробнее | 0 комментариев | 7713 просмотров
Эффективное упражнение планка для пресса

О красивой и подтянутой фигуре мечтает каждый. Кто-то изнуряет себя всевозможными диетами, а некоторые даже решаются на дорогостоящие пластические операции, но получить долговременный эффект возможно только если заниматься активными видами спорта и постоянно выполнять упражнения для проблемных зон. Изнурительные многочасовые занятия можно заменить статическими упражнениями.

Эффективные упражнения для похудения спины

Проблемные зоны тела доставляют множество хлопот девушкам, мечтающим покорять окружающих своим подтянутым и стройным телом. Некоторые из этих проблемных мест достаточно сложно исправить, не прибегая к нежелательному хирургическому вмешательству. Спина как раз и является такой зоной. Жировые отложения проявляются в виде складок, которые становятся особенно заметными при ношении обтягивающей одежды или купальника. Многие спрашивают, как похудеть в спине и плечах?

Подробнее | 0 комментариев | 1580 просмотров
Замечательные упражнения от ушек на бедрах

Ушки на бедрах представляют собой самый страшный кошмар для каждой девушки, мечтающей о красивой и подтянутой фигуре. Особенно они проявляются в модных сейчас узких брюках и джинсах с низкой посадкой. Эта проблемная зона достаточно тяжело убирается за счет тренировок.

Подробнее | 0 комментариев | 3069 просмотров
Эффективные упражнения для быстрого накачивания ягодиц

Стройная и подтянутая фигура – предел мечтаний каждой девушки. К лету частенько появляются лишние килограммы и сантиметры, которые могут принести немало огорчения. Одним из проблемных мест фигуры являются ягодицы. Если заранее заняться их тренировкой, то можно за достаточно короткое время уменьшить размер одежды и заново полюбить себя и свое тело.

Подробнее | 0 комментариев | 6065 просмотров
Упражнение мельница для тренировки талии

 Большинство из нас имеют работу, где не требуется заниматься физическим трудом, а приходится много времени проводить сидя за компьютером. Все это негативно сказывается на здоровье нашего организма и на стройности фигуры, особенно если человек регулярно не занимается спортом или другими видами физической активности. 

Подробнее | 0 комментариев | 3605 просмотров
Степ-аэробика для всех

 Молодость и здоровье на долгие годы вам помогут обрести занятия спорта. Только при помощи физической активности вы сможете держать свое тело в тонусе и ловить на себе восхищенные взгляды представителей противоположного пола. Сейчас существует огромное количество видов спорта, многие из которых не потребуют больших физических и денежных затрат, а вместе с этим дают видимые результаты.

Подробнее | 0 комментариев | 1716 просмотров
Как построить режим тренировок по бегу?

 Бегать я начал довольно неожиданно и при довольно странных обстоятельствах. У меня угнали велосипед. И, пока не было возможности купить новый, ради сохранения физической формы, я решил попробовать пробежаться. В детстве я довольно серьезно занимался легкой атлетикой. Только с бегом на длинные дистанции и выносливость никогда не дружил. Как-то привык к спринту, и что при беге надо сразу выкладываться на 100%. Наверно именно поэтому мои попытки начать бегать в школе и институте заканчивались неудачами.

Подробнее | 0 комментариев | 999 просмотров
Необходимый комплекс ежедневных тренировок
Подробнее | 0 комментариев | 3456 просмотров
Правильный бег
Подробнее | 1 комментарий | 917 просмотров
 
Публикации в разделе "На досуге"
Большие секреты маленьких комнат
Теснота и захламленность – главная проблема помещений с маленькими комнатами. До сих пор встречаются комнаты, стоя в центре которых, можно дотронуться до стен во все четыре стороны.  
Понедельник: Вкусный обед из трех блюд!
Началась новая рабочая неделя. Очень сложно "сбросить" с себя налет впечатлений от прошедших выходных и с головой влиться в работу. Душа требует продолжения праздника и веселого настроения.   Не расстраивайтесь, мы поможем вам настроиться на рабочий лад и при этом продолжать чувствовать себя так, словно вы на отдыхе в пятизвездочном отеле!
Сказка про вишневую косточку
  В цветочном краю было много прекрасных королевств. Все они были дружны между собой и никогда не воевали. Король и королева Вишневого королевства были очень добрыми и хорошими людьми. Поэтому, когда они узнали, что скоро у них появится дочь, то решили устроить пир. 
Вкуснейшие кексы с изюмом
Самая простая выпечка очень часто получается самой вкусной. Недавно в моей кулинарной книге появился простейший рецепт кексов, которым хочу поделиться. Давайте узнаем, как можно приготовить очень вкусные кексы с изюмом.
Нарния в твоем подъезде
Идея разрисовать свой подъезд пришла ко мне весьма неожиданно. Она стала отголоском детского увлечения, которое, впрочем, я никогда не воспринимала всерьез.   
Разноцветная любовь
А какой у тебя любимый цвет? Проверь свою сексуальность в представленной радуге цветов.  
Брошка для Мелиссы(сказка)
Мелисса, закрыв глаза, лежала на широкой ветке шелковицы и мечтала о приключениях, которые могли бы с ней случиться, будь она принцессой или юной пираткой.   Густая раскидистая крона прятала ее от последних теплых лучей уходящего солнца. Воздух понемногу наполнялся вечерней свежестью.  

Новые Клубы

Google+